Dumbbell ini sangat praktis untuk digunakan sebagai alat pendukung untuk latihan berbagai macam gerakan.
Di bawah ini adalah beberapa rekomendasi gerakan yang cocok untuk digunakan dengan Dumbbell ini:
1. Goblet Squat
2. Arnold Press
3. Dumbbell Clean
4. Renegade Row
5. Farmers’ Walk
6. Bent-Over Row
7. One Arm Swing
8. Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell ini berbahan plastik dan berisikan pasir besi dan tersedia dalam warna abu-abu dan merah.